Kraft.Ausdauer.Fitness
Trainingswelten
Kraft & Fitness
Unser großzügiger Trainingsbereich ist mit hochwertigen Geräten, Kabelzügen und freien Gewichten ausgestattet. Der vielseitige Gerätepark hält dabei für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene ideale Trainingsmöglichkeiten bereit.
Krafttraining
spielt neben dem Ausdauertraining die absolute Hauptrolle des Fitnesstrainings und dient dem Muskelaufbau und der Muskelstraffung. Beim Krafttraining trainieren Sie Ihren Körper durch gezielte, aufeinander abgestimmte Übungen.
Unser Trainerteam
ist für Sie da, um gemeinsam mit Ihnen einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan zu erstellen und Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele zu begleiten.
Unser separates Kraftcenter
ist mit Geräten von „Hammer Strength“ – der weltweiten Nummer Eins für Kraftgeräte mit Gewichtsscheiben – ausgestattet. Das Training mit Plate-Loaded-Geräten zählt als hoch effektive Trainingsmethode in Sachen Muskelaufbau. Muskuläre Ungleichgewichte können hier zielgenau eliminiert werden, da Sie beispielsweise Ihre Beine unabhängig voneinander, abwechselnd oder mit unterschiedlichen Gewichten trainieren können.
Unsere Tipps für ein effektives Muskelaufbautraining:
- ein sorgfältiges Warm-Up, denn gut durchblutete Muskeln sind belastbarer, Bänder und Sehnen sind flexibler
- korrekte Ausführung der Bewegungen
- gleichmäßiges Ein- und Ausatmen, um Pressatmung zu vermeiden
- kontinuierliche Aufrechterhaltung der Muskelspannung
- regelmäßiges Training (eine Muskelgruppe benötigt mind. 2 Belastungsphasen pro Woche, um den Wachstumsreiz anzuregen)
- regelmäßige Steigerung der Belastungen, um Stillstand zu vermeiden
- Satzpausen und Trainingspausen einhalten, um Ihren Muskeln die nötige Zeit zur Regeneration zu geben
Für weitere Tipps und eine individuelle Beratung steht Ihnen unser Trainerteam sehr gerne zur Verfügung.
Für ein abwechslungsreiches Training
bieten wir außerdem in unseren großzügigen Kursräumen eine Vielzahl unterschiedlicher Kurse zur Verbesserung Ihres Kraft- und Fitnesslevels an.